![El cambio en una vida saludable comienza por el estómago (Imagen ilustrativa Infobae)](https://www.infobae.com/new-resizer/S33MAeniFYoXmpgHoqR5fmTrTs0=/420x236/filters:format(webp):quality(85)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/infobae/XTQ5BA4SMJDB3KP2XFYGXBHMII.jpg 420w)
La cocina saludable se ha convertido en un objetivo común para muchos y, en esta ocasión, te presentamos una receta que te ayudará a lograrlo sin renunciar al sabor.
Acompáñanos en un recorrido paso a paso que te llevará a la preparación de bolsillos de pita con aguacate, un platillo sabroso y nutritivo, perfecto para tu bienestar.
Este platillo proviene de “My Plane”, un proyecto del Departamento de Agricultura del Gobierno de Estados Unidos.
Idea creativa de bocadillo para ayudar a mantener los antojos del mediodía. Y es rápido de preparar.
1 aguacate fresco maduro, cortado por la mitad, sin semilla, pelado y cortado en cubos
2 panes pita de grano integral, cortados por la mitad
1/4 taza garbanzos en lata, enjuagados y escurridos
2 cucharadas queso cotija o feta, desmenuzado
sal y pimienta, al gusto
![Paso a paso, una de las versiones más fáciles de hacer bolsillos de pita con aguacate (Imagen ilustrativa Infobae)](https://www.infobae.com/new-resizer/0sO1bFerZuHllm_Xb0BBEP1PipQ=/420x236/filters:format(webp):quality(85)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/infobae/2HEB6OJLI5AVJEBCSOLOD6IEJQ.jpg 420w)
Llena las mitades de panes pita con el aguacate, los garbanzos y el queso, dividiendo los ingredientes en partes iguales. Si lo deseas, caliéntalos en el microondas unos 15 a 20 segundos. Sazone al gusto con sal y pimiento.
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![Para conseguir una alimentación saludable basta con comer de forma balanceada (Imagen Ilustrativa Infobae)](https://www.infobae.com/new-resizer/E6DtK9j1WQabAknICUqYPBPeGZM=/420x236/filters:format(webp):quality(85)/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com/infobae/3VJPBUMRP5AQFFCEHOJDS45PKQ.jpg 420w)
Cada cuerpo y estilo de vida es distinto, esto significa que las necesidades al momento de alimentarse podrían ser diferentes de caso a caso. Lo ideal es acudir a un nutriólogo o especialista para recibir ayuda especializada.
Sin embargo, existen una serie de consejos generales que pueden ayudar a mejorar el estilo de vida alimenticio y dar un primer paso para una vida más saludable.
Para lograr una alimentación sana y balanceada, los especialistas del sector salud recomienda aumentar el consumo de frutas, verduras y cereales integrales, así como incluir en la dieta, de forma moderada, todos los grupos de alimentos derivados de la leche, así como carnes, huevo, pescado y leguminosas, así como también grasas y aceite.
En contraste, se recomienda la reducción en el consumo de grasas saturadas, así como de azúcares y bebidas azucaradas y en su lugar optar por aceite de oliva, cártamo, soya o sustitutos de azúcar.
Sobre los horarios de alimentación, se recomienda comer tres veces al día y considerar dos colaciones, así como ingerir al menos dos litros de agua diariamente.
Es importante mencionar que si bien la nutrición saludable se refiere a la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo, también debe estar acompañada de ejercicio físico regular, para tener una buena salud.
Fuente: https://www.infobae.com/noticias/2024/07/05/recetas-saludables-bolsillos-de-pita-con-aguacate/